『最近、頭皮の荒れ、乾燥が気になる』
『頭皮のケアって自宅で何ができるんだろう？』
『お金はかけずにできる頭皮ケアってあるのかな？』
頭皮ケアが気になる美意識の高い女性っていますよね？
皆さん、頭皮のケアはできていますか？？
きれいな髪は健康な頭皮によって、成長していきます。
頭皮の状態を健康に保ち、きれいな髪にするために自宅でできる、頭皮ケアの4つのポイントを紹介していきます。
皆さん、こんにちは！
美容室４cm野々市店の店長ハマちゃん事、浜松孝行です！
頭皮に関しての悩みは、私にお任せ下さい！
皆さんも頭皮、髪の毛に対してお悩みがあると思います。
この記事を読んでおかなければ
「頭皮がかゆい！！」
「朝から頭がなんか臭い！！」
なんてことも・・・。
でも読んでおけば、自宅で簡単にできる頭皮ケアがわかり、頭皮に対してもお悩みなんてスッキリ吹っ飛びます！笑
それでは、どうぞ！！
頭皮に良い食べ物
食事を意識することで、健康な頭皮に導いてくれます。
頭皮にとって良い、栄養と食べ物はこの４つです。
ビタミンA
細胞分裂の正常化をしてくれます。
緑黄色野菜、レバー、うなぎ
ビタミンB群
毛母細胞の活性化してくれます。
魚介類、卵、豆類、乳製品、バナナ、キャベツ
ビタミンＥ
血行促進してくれます。
ナッツ類、植物油、ごま、玄米、魚介類
イソフラボン
毛乳頭の活性化してくれます。
大豆、豆腐、納豆
健康な頭皮の為に、意識して摂取すると良いと思います。
入浴の重要性
忙しい日が続くと、入浴せずについシャワーだけになったりしていませんか？！
湯船につかることもすごく大切です。
湯船につかることによって、血行の流れが良くなり、高いリラックス効果も得られます。
頭皮にとっても血行の流れは重要になってきます。
入浴の際も38℃程度のぬるめのお湯にゆっくり入ると、リラックス効果が高まります。
特に寝る前に入ると、睡眠の質が上がりやすくなります。
そして、入浴後の血行の流れが良い状態で育毛剤をつけたり、頭皮のコリをほぐすことによって効果はさらに高まります。
頭皮を清潔に保つ
頭皮ケアの中で、頭皮を清潔に保つこともポイントです。しっかりとしたすすぎと、乾かすことが大切です。
・シャンプーやトリートメントのすすぎが甘くて洗い残しがあってはNGです。
余分な洗浄成分が残らないように、丁寧にすすぐことで、頭皮のかゆみの予防に繋がります。
・入浴後に髪や頭皮が濡れたまま長時間そのままもNGになってきます。
しっかり乾かすことによって、頭皮の菌などの繁殖予防に繋がります。
睡眠時間
頭皮にとっても睡眠時間はとても大切です。
私は就寝時、目を閉じると２秒後には寝ています！そして、朝まで起きません！笑
眠りの質には誰よりも自信がありますね！
健康な頭皮を保つ為には、十分な睡眠時間が欠かせません。
睡眠中に新たな細胞を生み出しているからです。
そして、睡眠中にもっとも多く分泌される成長ホルモンによって、頭皮の再生活動を活発にしてくれます。頭皮のために、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。
頭皮のトラブル
・乾燥による炎症
・紫外線による負担
・血行不良
・頭皮のターンオーバーの乱れ
・ストレスによる自律神経への負担
など、あります。
例えば花は、土が良くないときれいな花は咲きません。
花を頭皮に例えると、頭皮は髪の土台です。
土台である頭皮が健康でなければ、きれいな髪にはなりません。
頭皮のトラブルを解決して、きれいな髪に成長していきましょう！
まとめ
4つのポイントを意識することによって、健康な頭皮を作りだすことができます。
そして、きれいな髪を産みだしてくれます。
毎日継続することが大切で、頭皮も髪も産まれ変わっていきますよ。
きれいで美しい髪になる為に、自宅での日頃の頭皮ケアにチャレンジしてみてくださいね。
以上（【頭皮ケア】自宅でできるかゆみ、乾燥対策）でした。
４cm野々市店店長の浜松孝行でした！
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